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走自己的路,何必顾忌太多.环境不适,我毅然而去.不管风霜雪雨,生活就是一种经历......坚定信念,相信自己,我就是我!

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健康指南(转)  

2013-02-27 10:34:01|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康指南(转)

各位好朋友:请挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
        死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
  在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
  早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
  2.全世界最不好的习惯是抽烟
  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌, 
我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,
  孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
  第一要尊敬老人;
  第二要教育好子女;
  第三要处理好婆媳关系;
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
  算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
  8.每天健康生活,要做到七个方面
  第一,一定要吃好3顿饭;
  第二,一定要睡好8个小时觉;
  第三,每天坚持运动半个小时;
  第四,每天要笑,身心健康;
  第五,很特殊的,每天一定要会大便。
  第六,一定要家庭和睦
  第七,不吸烟, 
不酗酒,每天健走。
  健康要从每一天开始,
  每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
  能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
  “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
  9.红薯是世界上最好的食品
  请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
  肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
  很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
  三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
  红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
  为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,
  最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
  选出20种抗癌蔬菜, 
  熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,
  抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
        转发如此长的文章,只因在乎大家,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活! 
走半个小时,光走路就行了,
  这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
  年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
  心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
  达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,
  要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
  你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
  控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
  6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
  7.家庭不和睦,人就会生病
  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。 
这是死亡三部曲。
  3.营养过剩一样中毒
  营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
  现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
  八杯茶行吗?茶不行,
  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
  千万记住,水是人的生命。
  4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,
  忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
  人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;
  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
  ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
  5.走路是非常好的锻炼方式
  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
  锻炼内容可以采取最简单的办法, 

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